スマホの画面も常に見ているような方はきっと多いと思います。
若い方だったりしたら寝る前までずっとスマホを見ていることでしょう。
そんなスマホもやっぱり寝る前にスマホを使用するのはおすすめできないものでもあります。
やはりスマホを寝る前に使用する事で睡眠の妨げになる場合があるのです。
睡眠を阻害してしまうのが「ブルーライト」ですよね。
「ブルーライト」を見てしまうことで安眠を与えるホルモン「メラトニン」を減らしてしまう事になってしまうのです。
なので、できるだけ寝る前に「ブルーライト」を見ない方がいいのです。
「ブルーライト」を見てしまえば、それだけで睡眠の質が落ちてしまうという事なのです。
スマホも家に帰って暇があればついつい見てしまいます。
また、テレビでなく動画を楽しむなんて方も多くなっているでしょう。
しかし、睡眠の1時間前はあまりスマホを見ないように心がけてみてください。
そうすれば良い睡眠を得られることができるようになりますよ。
また、テレビでゲームやDVDを見ることもおすすめできません。
やっぱり何かの画面を見るというのは目に良くないですし、睡眠にも影響を与えてしまうのです。